外出旅行一路奔波，尤其是跟团游的时间相对比较紧。当夜幕降临的时候，最渴望的莫过于好好地睡上一觉。但是事与愿违，闹市中的酒店一般比较吵闹；加上到了一个陌生的环境。以至于久久不能入睡，如果想睡个安稳觉，还是看看这些小贴士吧！

一、预订一间安静的客房

1、确保你能入住进一个安静的房间，有两点是至关重要的：向酒店要求住在远离电梯的楼上的房间，也可以向一些入住酒店频繁的常客请教他们的切身经验，为你的房间选择上个双保险！

2、建议大家预订在走廊中部的房间，这里一般是地板最安静的部分，因为它远离冰和自动售货机，洗衣设施，出口，家政壁橱，和其他噪音发源地。

3、如果你是和你的小伙伴一起出行的话，建议还是预订有两张床的标间。纵使关系再要好，有人睡在你的旁边，和你独自占有一张床相比，仍然会感觉有些不自在。

4、尽量避免面向泳池的房间。可能大家会很疑惑，面向泳池风景不是很好吗？为什么要避免？泳池固然有好的视野，但也同样是深夜人群聚集娱乐的地方，嘈杂的喧闹声会让你感觉很吵，无法入睡。

二、实用小物

1、带上耳塞。不少人对耳塞很抗拒，觉得那两团小小的泡沫在耳朵里很不舒适，但如果被吵闹的环境所干扰，你就会发现那些泡沫带来的不适远远小于嘈杂到让你无法入睡的痛苦，随身携带有备无患吧！

2、带上眼罩。正如要为你的耳朵准备耳塞一样，当然也要为你的双眼准备眼罩啦！它们都是非常给力的旅行神器，尤其是当你的房间没有遮光窗帘，或者在白天你想补觉时。

3、带上自己的床单。酒店的床单通常会用洗涤剂和漂白剂来清洗，更有很多新闻曝光酒店用品的清洗不到位，仍旧很脏，所以对皮肤敏感或是有洁癖的旅行者来说，建议自备床单，不仅保证了卫生质量，自己的床单上会有自己的味道和家里熟悉的气味，能为你营造一种轻松的睡眠环境，让你安然入睡！

三、入睡准备

1、不要在床上阅读、吃东西或者工作。虽说几乎所有人都有临睡前阅读、在床上玩手机或做一些其它事情的习惯，但尽量克制吧，躺在床上，什么都不要想，单纯的睡觉！

2、晚餐不要吃太多！自古以来我们都强调“晚上要吃少”！你的晚上吃少了吗？我相信大部分的答案都是no！而且很多人还有吃宵夜加餐的习惯，这是很不健康的。胃里的食物太多会导致影响周围的器官，这些影响会将信号传到大脑，使大脑相应的细胞活跃起来，引起多梦、睡眠不安稳。

3、睡前来一杯。最近美国的一项调查显示，近四分之一的受访者都认为在睡前喝一杯红酒有助于在陌生的环境睡个好觉。入睡比较困难的朋友可以试试这个方法，但切记不可贪杯。

以上这些小贴士都是过来人总结出来的经验，如果你想在旅行中睡上一个安稳觉的话，不妨按照这些去试试。当然预订一间安静的酒店房间才是安然入睡的关键，所以临行前需要做好必要的功课。

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