最近空难频繁出现，然而去美国旅游不得不乘坐飞机。很多游客在登机前都会出现不安和恐惧的心理，甚至登上飞机之后还会紧张焦虑。如何克制这种恐机的心理？下面美国华人旅行社悠行美洲小编为您介绍客服恐机症的几大妙招：

专注于旅行的目的

旅行并不是为了在飞机上坐几个小时，而是为了去探寻新的文化，或者是追寻自己钟意之物。因此可以在手机上保存一张目的地或者想见的人的照片来提醒自己这次旅行的意义，从而转移对乘坐飞机的恐惧感。

拒绝喝酒和咖啡

脱水、恶心、醉醺醺地比紧张不安还要难受。而且酒精对消除焦虑起相反作用。因此如果你想要用化学品来让自己冷静的话，最好咨询医生意见，在登机前或者乘机时服用药物。

追踪飞行

当飞行员通知你此次航班飞行时间时，可以用笔记下来。然后找张地图，将起点与终点用线连起来，并将线分为与飞行时间相对应的几段，然后设置闹钟为每隔一小时响一次。以此方法来“追踪”此次飞行，能缓解恐机的压力。

做放松运动

吸气，让空气从肺的底部慢慢充满到顶部，然后慢慢吐气，同时依次放松面部、颈部、肩膀以及腹部肌肉。把注意力集中到自己的呼吸上，听着自己的呼吸声。除此之外还可以做另一套放松运动：抓紧扶手，让手臂从上到下、腹部和腿部的肌肉依次绷紧，保持10秒钟，然后放松，深吸一口气，再慢慢呼气。重复以上动作，对放松自己有所帮助。

了解飞机运作方式

曾任飞行员的治疗师的汤姆•布恩（TomBunn）表示，了解飞机是如何运作的对于缓解人们对于飞行事故的恐惧是有帮助的。假设自己要驾驶飞机，然后去了解清楚驾驶飞机的每一件事。那么在飞机上，任何事你都能胸有成竹，也就不会恐惧了。

接受自己的恐惧情绪

与其因为强求自己不去担忧而适得其反，不如大方接受自己的不安。就算身体上出现了不适也好，不必为此感到烦恼。告诉自己，这只是伴随自己的一种很正常的反应而已。

以上就是我们克服恐机的六大好方法。如果我们在去美国旅游的途中遇到这种恐机心理，可以尝试用这些方法去对付，希望可以帮到恐机的游客。

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